ارجو متابعة برنامج بشكل صحيح
اول يومين
برنامج (كلين 9 المطور-C9 )
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
برنامج اليوم الاول والتانى ♣
*****************************
♧الفطارالساعة8-9::
●2حبة جارسينيا مع 240ماء دافئ
●بعد 30دقيقة 100مل عصير صبار الالوفيرا مع 240مل ماء .
●بعد 1حبة ثيرم
♧سناك الساعة 12الظهر::
●1فايبر مع 240مل ماء ويقلب حتى تمام الذوبان
♧الغداء الساعة 3-4::
●2حبة جارسينيا مغ 240مل ماء دافى
●بعد 30دقيقة 100مل الوفيرا مع 240مل ماء
●1حبة ثيرم
●1ميلك شيك مع 300مل ماء ساخن او بارد ويرج جيدااا حتى تمام الذوبان
♧العشاء الساعة 7-8::
●2حبة جارسينيا مع 240ماء دافئ
●بعد30دقيقة 100ملل عصير صبار الوفيرا مع 240مل ماء
●1 حبة ثيرم
♧الساعة 9-10 (بعد ساعتين من اخر وجبة):::
●1فايبر مع 240مل ماء ويقل حتى تمام الذوبان
★☆مهم جدا☆★
****************************
★اخد جرعة تجربية 50مل الوفيرا مع 240مل ماء قبل يوم من بداية البرنامج
★شرب ماء لا يقل عن 3لتر كاملة يوميا
★الالتزام بالرياضة اليومية 30-60دقيقة للحصول على افضل النتائج وجسم بدون ترهلات
★الامتناع عن القهوة والشائ والسجائروالشيشة واى منتحات تحتوى عاى مواد حافظة او كافيين اونيكوتيين لضمان افضل عملية تنظيف للجسم
★فى حالة الجوع الشديد يمكن تناول ثمرة واحدة خلال اليوم (تفاح-جريب فرووت-برتقال-بادنجان-خيار-خس)
★للسيدات يمنع البدءوالدورة الشهرية موجودة او باقى عليها ايام معدودة
★يتم الوزن واخد القياسات قبل البدء بالبرنامج ..وفى بداية اليوم التالت بعد اول يومين
♥مع تمنياتنا للجميع بالتوفيق والوصول للوزن المثالى
برنامج (كلين 9 المطور-C9 )
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
برنامج اليوم من3-9 ♣
*****************************
♧الفطارالساعة8-9::
●1حبة جارسينيا مع 240ماء دافئ
●بعد 30دقيقة 50مل عصير صبار الالوفيرا مع 240مل ماء.
●وجبة 1ميلك شيك مع 300مل ماء بارد او ساخن ويرج جيداا حتى تمام الذوبان
●وجبة فطار 100سعر حرارى (بيضة مسلوقة مع سلطة -3ملاعق فول مع طماطمة -3ملاعق جبنة لايت مع خيارة)
●1حبة ثيرم
♧سناك الساعة 12الظهر::
●1فايبر مع 240مل ماء ويقلب حتى تمام الذوبان
♧الغداء الساعة 3-4::
●1حبة جارسينيا مع 240مل ماء دافى
●بعد30دقيقة وجبة غداء 400سعر عبارة عن بروتين وسلطات
●1حبة ثيرم
♧العشاء الساعة 7-8::
●1حبة جارسينيا مع 240ماء دافئ
●بعد30دقيقة50ملل عصير صبار الوفيرا مع 240مل ماء
● وجبة عشاء 100سعر حرارى (زبادى لايت مع ثمرة فاكهة)
●1 حبة ثيرم
♧الساعة 9-10 (بعد ساعتين من اخر وجبة):::
●1فايبر مع 240مل ماء ويقل حتى تمام الذوبان
★☆مهم جدا☆★
*****************************
★شرب ماء لا يقل عن 3لتر كاملة يوميا
★الالتزام بالرياضة اليومية 30-60دقيقة للحصول على افضل النتائج وجسم بدون ترهلات
★الامتناع عن القهوة والشاي والسجائروالشيشة واى منتحات تحتوى على مواد حافظة او كافيين اونيكوتيين لضمان افضل عملية تنظيف للجسم
★يتم الوزن واخد القياسات فى اول اليوم الثالت بالبرنامج ...واخد القياسات فقط والوزن واخد القياسات بعد اليوم التاسع صباحا♢♢صباح اليوم العاشر
★يمنع النشويات نهائيا خلال هالمرحلة .يسمح فقط بالبروتين والخضروات والفاكهة
★ يجب الا يتعدى جميع سعرات اليوم600سعر حرارية كاملة ويحسب كل شء بتم تنتاولة
♥مع تمنياتنا للجميع بالتوفيق